Dieta de la Semana

Dieta del yogurt y frutas para adelgazar 2 kg en 5 días

La dieta del yogurt y las frutas es una dieta ideal para realizar en verano o en climas calidos, ya que es una dieta hipocalorica pero llena de nutrientes y refrescante, se puede adelgazar hasta 2 kilos en 5 dias, es una dieta recomendada para bajar rápidamente en pocos dias, pero no como hábito alimentario.

En esta dieta se reemplazan las comidas por 1 yogurt descremado y un bol de frutas jugosas y variadas más un puñado de diversas semillas.

DIETA: (evitar el platano/banana)

DIA 1: Infusion preferida con edulcorante + 1 huevo duro.

3 yogures a lo largo del dia + frutas troceadas o en piezas frescas + puñadito de semillas de girasol peladas y 1 cucharadita de semillas de lino troceadas.

DIA 2:Infusion preferida con edulcorante + 1 omelete de 2 claras de huevo con media taza de champignones laminados (escurridos y lavados)

3 yogures a lo largo del dia + frutas troceadas o en piezas frescas + puñadito de semillas de girasol peladas y 1 cucharadita de semillas de lino troceadas.

DIA 3:Infusion preferida con edulcorante + 1 medialuna chica de jamon y queso caliente.

3 yogures a lo largo del dia + frutas troceadas o en piezas frescas + puñadito de semillas de girasol peladas y 1 cucharadita de semillas de lino troceadas.

DIA 4:Infusion preferida con edulcorante + 1 sandwich de atun y tomate (1 rodaja de pan)

3 yogures a lo largo del dia + frutas troceadas o en piezas frescas + puñadito de semillas de girasol peladas y 1 cucharadita de semillas de lino troceadas.

DIA 5:Infusion preferida con edulcorante + 1 tostada de pan integral con mermelada light y queso descremado untable.

3 yogures a lo largo del dia + frutas troceadas o en piezas frescas + puñadito de semillas de girasol peladas y 1 cucharadita de semillas de lino troceadas.

Beber 8 vasos de agua por día.
Evitar las bebidas gaseosas, azucaradas, alcohólicas.

Dieta de la sopa de Col

Una buena promesa, la de bajar de 5 a 7 kilos en una semana con ésta dieta de la sopa de col, que nos ayudará a eliminar aquellos kilitos extra.
Eso sí, no solo podremos tomar toda la cantidad de sopa deseada (minímo 1 taza al día), sino que también deberemos ingerir mucha agua para ayudar a la desintoxicación.
A continuación, los ingredientes de la sopa de col:

• 1 col pequeña, picada o rallada
• 2 cebollas grandes picadas
• 1 lata de tomates pelados
• 2 pimentones verdes
• 4 tallos de apio
• Caldo de res o pollo, suficiente para preparar una olla grande de sopa
• Pimienta negra
• Hierbas frescas picaditas
• 6 zanahorias rebanadas
• ½ taza de vinagre balsámico

Preparación de la sopa de col:
Hervir a fuego lento todos los vegetales cubiertos con el caldo, hasta que esten blandos. Apagar y luego añadir la pimienta y las hierbas frescas.
Además, los alimentos que se pueden comer con la sopa de col:

• Día 1: cualquier fruta.
• Día 2: cualquier vegetal, crudo o cocido. Incluso papas con mantequilla.
• Día 3: frutas y vegetales; todas menos papa o plátano.
• Día 4: plátano y leche descremada. Hasta 8, con la misma cantidad de vasos de leche.
• Día 5: carne, pollo sin piel y/o pescado. Se puede acompañar con 6 tomates.
• Día 6: igual al día 5, agregar vegetales.
• Día 7: arroz integral, vegetales y jugo de frutas sin azúcar.

La comidas, pueden sazonarse con salsa de soya o inglesa, hierbas, sal, pimienta, limón, salsa de tomate, mostaza o vinagre.